понеділок, 7 жовтня 2019 р.

       Вправи для зняття стресу та напруги
Важливий момент в антистресових заходах – розслабити наш допитливий розум. Адже більшість стресів відбувається на психологічному  ґрунті, тобто стрес – це в першу чергу, стан нашого розуму.
Вправа «Хмари»
Лежачи на спині, розслабтеся, дихайте животом. З кожним видихом уявіть, що всі Ваші біди і проблеми вилітають з повітрям, і перетворюються на білі, пухнасті хмари. Уявіть, що Ви лежите на зеленій травичці, дивлячись в небо, і спостерігаєте як теплий, літній вітер відносить ці хмари все далі, за горизонт. Тепле сонечко гріє Вас, і заповнює утворену всередині порожнечу своїм теплом. Вдихайте це тепло з кожним вдихом. Продовжуйте, поки не відчуєте, що Ваша свідомість повністю очистилася від негативних думок.
Вправа «Ситечко»
Уявіть, що Ви стоїте ногами на величезному ситечку з дрібними отворами. Уявіть, що ситечко повільно починає підніматися вгору, проходячи крізь Вас.Відчуйте як стрес відбивається на Вашому тілі – де болить або ниє. На ситечку залишаються всі Ваші нездужання і фізичний дискомфорт. Проходячи через голову, це ситечко залишає на собі всі Ваші негативні думки, переживання. Уявіть собі цей негатив як крупинки сміття, що залишаються на ситечку. Коли ситечко повністю піднялося над головою – уявіть золоте світло, що йде зверху, від великого Сонця. Нехай воно розчиняє весь негатив разом з ситечком. Після цього золоте світло наповнює все Ваше тіло і свідомість. Ви повністю розслаблені.

вівторок, 1 жовтня 2019 р.


2 жовтня народилася людина, яка втілювала в собі мир і мудрість. На її честь за рішенням ООН від 2007 року ця дата відзначається як
Всесвітній день ненасилля.

Ця людина - великий індієць 
Махатма Ганді. 

Його слова стануть найкращою ремаркою до цього дня: 

«Існує багато такого, за що я готовий померти, 
але немає нічого такого, за що я був би готовий вбити».

Живіть у мирі. Гарного дня!